Adoptez la marche pieds nus !

Et si marcher pieds nus était pour vous la garantie d’une bonne santé et d’un bien-être en vous reconnectant aussi à la terre ?

Les choses simples sont parfois les plus efficaces… Ainsi, pour vous sentir en forme, que penseriez-vous d’enlever vos chaussures bien plus souvent, pour marcher pieds nus sur la terre, dans l’herbe, en forêt, ou laisser aller vos pieds dans la boue, vous rappelant à votre âme d’enfant ?
Vous aimez sentir le sable sous la plante de vos pieds lorsque vous êtes sur la plage en été, alors pourquoi s’arrêter là et ne pas chercher d’autres instants bienveillants pour marcher pieds nus et pratiquer ce qu’on appelle aussi le barefoot (to be barefoot = être pieds nus) ?
Il y a beaucoup à gagner, et généralement peu de risques, à marcher plus souvent pieds nus, tant pour les enfants que pour les adultes. Cela renforce les muscles et agit sur l’équilibre et la posture, améliorant la proprioception, la perception inconsciente des mouvements et de l’orientation dans l’espace.
La marche sur l’avant et sur la partie médiane du pied est plus courante et naturelle lorsque l’on marche pieds nus ou avec des chaussures dites « minimalistes » et protège ainsi les pieds et les membres inférieurs des blessures liées aux impacts dont souffrent aujourd’hui de plus en plus de coureurs.
Un phénomène de mode, la marche pieds nus ? Non, la mode, c’est le port des chaussures !

Avez-vous remarqué combien il est agréable de marcher pieds nus sur le sable ou dans l’herbe ? Et qui pourra dire ne jamais avoir ressenti le bonheur en ôtant ses chaussures après une longue balade, ou en rentrant du travail ?
Vous mettez les pieds dans l’herbe fraîche en été ou vous prenez un bon bain de pieds dans l’eau chaude en hiver. Oui, les pieds doivent respirer et être soignés car ils sont trop souvent enfermés dans l’humidité des chaussettes et des chaussures, et les crèmes ne suffisent pas.

Voici ce que vous favorisez physiquement en marchant pieds nus et sur un sol de préférence connecté à la terre :

Sur le sol nu, hors asphalte (terre, pierres plates, béton par exemple),le sable, l’herbe ou un sol forestier :
– le renforcement musculaire des chevilles, des tendons et de l’ensemble des muscles des pieds
– le rééquilibrage de vos organes et de votre psychique par les effets de la réflexologie, soit un massage naturel du sol sur des zones réflexes de la voûte plantaire ou un grand nombre de terminaisons nerveuses sollicitées vont agir,
Dans l’eau de mer ou de rivière :

– les effets bénéfiques du massage tonifiant de l’élément liquide sur les muscles et l’amélioration de la circulation sanguine.

Marcher pieds nus sera également pour vous un remède contre la fatigue et le stress ; cela réduira aussi vos douleurs chroniques et favorisera votre détente par le lâcher-prise mental.
NB : tous les sols ne vous permettent pas d’être connecté à la terre.

Ancrage à la terre

Vous n’y pensez peut-être pas mais votre corps génère de l’électricité ! Lorsque vous marchez pieds nus sur la terre, il se produit un contact électrique entre votre corps et la surface de la terre, c’est ce phénomène que l’on appelle le earthing ou grounding. En France, on parle aussi d’ancrage à la terre.
D’après l’Earthing Institute américain la reconnexion à la terre est le « rétablissement du contact avec la charge de surface négative naturelle de la terre, par la marche pieds nus à l’extérieur ou par le contact de la peau nue avec des systèmes conducteurs à l’intérieur, pendant le sommeil, la détente ou le travail ».
La terre est un immense réservoir d’ions négatifs et votre corps a besoin d’être ancré à la terre pour se soigner et se ressourcer. Lorsque vous posez vos pieds sur le sol, vous absorbez de grandes quantités d’électrons négatifs par l’intermédiaire de la plante des pieds. L’effet est suffisant pour maintenir votre corps au même niveau de potentiel électrique, chargé négativement, que la terre. C’est en grande partie pour cette raison qu’il est important de pratiquer le grounding, pour tirer parti de cette charge électrique qui favorise une bonne santé.
De nombreuses études démontrent les bienfaits de rester ancré à la terre dans la lutte contre l’inflammation, l’amélioration de la réponse immunitaire, la cicatrisation des blessures, la prévention et le traitement des maladies chroniques inflammatoires et auto-immunes.
Mais pas que… car, grâce à la connexion terre-ciel, donc par l’intermédiaire du corps qui fait masse, vous vous alimentez en énergie positive, vous effectuez une thérapie relaxante et dé-stressante, vous entrez dans un état de pleine conscience.

Les chaussures dites « minimalistes », c’est quoi ?

Marcher pieds nus est l’une des meilleures façons, et également des plus simples, de rester connecté à la terre. Mais il existe des alternatives pour les pieds fragilisés ou les personnes qui veulent bénéficier des bienfaits de cette activité sans être pieds nus.

Le saviez-vous ?

Vos pieds sont la fondation de votre corps et en portent tout le poids. 25 % des os sont situés dans les pieds et les chevilles. Chaque pied comportant 33 articulations. Aussi, certaines chaussures très serrées ou des talons un peu hauts peuvent endommager la structure de votre pied et modifier votre façon de marcher.

Ainsi de nombreuses chaussures sont en rapport avec le grounding et vous permettent d’être tout comme pieds nus pour votre bien-être. Ces chaussures dites « minimalistes » permettent d’être protégé de ce qui peut blesser ou être coupant sur le sol, tout en éprouvant les mêmes sensations que lorsqu’on est pieds nus. On les appelle aussi chaussures de barefoot, ce qui signifie « pieds nus » en anglais.
Différentes boutiques dédiées et différents types de chaussures minimalistes sont sur le marché du Net aujourd’hui principalement. Attention toutefois, vérifiez que les caractéristiques de ces chaussures vous autorisent l’ancrage à la terre en disposant d’une semelle fine en matière plastique extrêmement souple et que vos pieds restent « libres » (au niveau des orteils notamment), et qu’elles vous assurent une bonne proprioception ; en effet, beaucoup de chausseurs se lancent dans le domaine du minimalisme sans respecter forcément l’ensemble des propriétés de santé que l’on gagne à marcher pieds nus.
On trouve même depuis quelque temps des chaussettes renforcées permettant de faire de la marche tout comme pieds nus.
L’utilisation des chaussures minimalistes va s’étendre car le monde du running, qui adopte de plus en plus ces chaussures pour courir mieux et autrement, et ne plus générer de mauvaises postures de courses, est aussi moteur pour leur utilisation dans le monde du barefoot hiking ou « randonnée pieds nus ».
Des pays comme l’Allemagne ou les Etats-Unis comptent déjà de grands barefooteurs et utilisateurs de chaussures minimalistes et, petit à petit, l’idée fait son chemin ici en France.

La liberté pieds nus, mais pas sans entraînement et précautions

Vous l’avez compris, le simple fait de sortir à l’air libre, pieds nus, et de toucher le sol pour permettre à la charge excessive de votre corps de se décharger dans la terre, une véritable thérapie de bien-être !
Vous pensez souvent qu’il est dangereux de marcher sans chaussures mais, si vous prenez des précautions de bon sens, vous aurez peu de chances de vous blesser. Dans les pays développés, par exemple, vous courrez peu de risques d’attraper des parasites ou des maladies infectieuses en marchant pieds nus.
Tout d’abord, si marcher pieds nus est plutôt simple à mettre en pratique, il vous faudra commencer petit à petit : les muscles deviendront de plus en plus forts, et la posture sera bien meilleure par la suite pour augmenter la durée des promenades.
En sortie pédestre, il faudra emporter une paire de chaussures légères de type minimalistes dans votre sac à dos car certains passages peuvent être dangereux ou impossibles à passer. Une petite pharmacie, contenant des sparadraps, une pince à épiler, un désinfectant, pour faire face aux petites blessures fait également partie du matériel indispensable.
Alors, la prochaine fois que l’envie vous vient d’ôter vos chaussures, faites-le et tentez l’expérience. Il s’agit là d’une thérapie naturelle qui ne coûte qu’un peu d’attention. Et vous pourriez aimer cela…car selon Laurent Godard « Le bonheur est dans le pré, mais également dans le pied ».

« Celui qui est habitué à marcher pieds nus, oublie ses chaussures. »
Bousmaha Mohammed Rédha

Lib’R Tes Pieds

L’association œuvre pour la promotion de la marche pieds nus en sport de marche et en thérapie naturelle bien-être. Les rando-balades se pratiquent en Loire-Atlantique et bientôt régionalement.

Contact
Association Lib’R Tes Pieds
65, rue de la Sinière
44220 Couëron
Tél. : 06.07.14.51.49
Site : http://www.librtespieds.com

Laurent GODARD pour le Magazine BioContact – Juin 2018